Устали от переживаний по поводу здоровья? 5 самых важных советов о здоровье!

1. Ешьте натуральную еду

Речь о здоровой пище, не о полуфабрикатах с высоким содержанием жиров, соли и сахара, которые все мы, и в особенности мужчины, так любим. Вредное питание ухудшит здоровье и снизит уровень энергии, не говоря уже о влиянии на возможный набор веса. Знаете ли вы, что у мужчин лишний вес ведет к сокращению выработки мужского гормона тестостерона, который отвечает за потенцию? Разнообразие рациона и свежие продукты вместо полуфабрикатов помогут наладить не только питание, но и интимную жизнь.

2. Пять раз в день

Старайтесь завести привычку к каждому приему пищи добавлять овощи или фрукты. Эквивалентом порции весом 100 г может быть небольшая тарелочка салата или моркови, а также среднего размера фрукт. И чем разнообразнее ваше фруктовое и овощное меню, тем лучше.

3. Займитесь спортом!

Если вы хотите сбросить вес, то без спорта не обойтись. Тяжело найти время для упражнений из-за высокой загруженности? Пройдитесь до офиса пешком или поезжайте на велосипеде. А как насчет пробежки? Многие родители ждут похода в спортзал как возможности отдохнуть от детей, вечной уборки и готовки.

4.Ешьте рыбу 2-3 раза в неделю

Не получается есть достаточно рыбы? Попробуйте заменить часть привычных мясных блюд аппетитными рыбными аналогами. А можно положить рыбу в сэндвич. Рыбный ассортимент огромен, и в особенности это касается жирных сортов: лосося, форели, скумбрии и сельди, которые так богаты омега-3.  Омега-3 заботится о вашем сердце. Также в рыбе в изобилии присутствуют витамины A и D, которые укрепляют иммунную систему. Жирная рыба содержит полезные жирные кислоты и витамины A и D.

5.Бросьте курить

Разумеется, вы знаете, что курить – вредно, и наверняка не раз пытались бросить. Помните, что если у вас не получилось раньше, это не значит, что не выйдет и сейчас! Появляются все новые средства, которые помогут вам пройти это испытание на силу воли: никотиновые жвачки, гипноз, специальные приложения и так далее. Если вы представите, что двое из троих курильщиков умирают преждевременно, неужели это не вдохновит вас попробовать еще раз?