Verwandeln Sie Stress in Kraft

Ihr Körper ist fantastisch. Er ist perfekt an die Umwelt der Erde angepasst und versorgt Sie mit einer Vielzahl an Abwehrmechanismen, um Ihr Überleben zu sichern. Eines dieser Abwehrmittel ist Stress. Wenn Sie Angst haben oder gestresst sind, wird das Hormon Cortisol im Körper freigesetzt und gibt Energie frei, damit Sie bereit sind, zu kämpfen, fliehen oder – was in der heutigen Gesellschaft noch wichtiger ist – härter zu arbeiten. Leider kann das tägliche Leben zu einem Übermaß an Situationen führen, die uns stressen.

Diese Studien legen aber nahe, dass es nicht immer der eigentliche Stress ist, der ein Risiko für unsere Gesundheit darstellt, sondern auch wie wir über ihn denken, also ob Sie Stress als positiv oder negativ wahrnehmen.

Stress bereitet Ihren Körper auf Herausforderungen vor

Kelly McGonigal, Psychologin und Forscherin an der Stanford University, glaubt, dass wir durch eine veränderte Sichtweise auf Stress Leben retten können. Nachdem sie einige neuere Studien, die positive Effekte von Stress aufzeigen, gesammelt hat, ist sie zu dem Schluss gekommen, dass Stress gefährlich ist, wenn wir denken, dass er gefährlich ist. Eine Studie zeigt, dass Menschen, die Stress als positiv ansahen, sogar in besserer gesundheitlicher Verfassung waren als diejenigen, die nicht besonders gestresst waren. Zudem führte eine “Stress ist gut für mich“-Einstellung zu besseren Arbeitsleistungen und weniger psychologischen Komplikationen.

Laut McGonigal kann es hilfreich sein, zu versuchen, Stress als eine Ressource anzusehen, die mehr Energie verleiht und auf Herausforderungen vorbereitet.

Tipps für ein besseres Stress-Management

Manche Tage bergen viele Herausforderungen: Auf der Arbeit müssen Sie Fristen einhalten, Ihre Kinder wollen zu Freizeitaktivitäten gebracht oder wieder abgeholt werden und am Abend wartet die Küche und der restliche Haushalt noch auf Sie, Ihr Tag ist also völlig ausgeplant. Und stressbedingte Beschwerden wie Angststörungen und Burn-out-Syndrom kann man nicht einfach mit einem Fingerschnippen verschwinden lassen. Aber bevor Sie an diesen Punkt gelangen, ist die Methode von McGonigal, Stress wertzuschätzen, anstatt sich Sorgen darüber zu machen, wie gefährlich er ist, einen Versuch wert.

Hier sind einige Wege, wie Sie Stress in Kraft verwandeln:

• Sobald Sie die typischen Anzeichen von Stress bei sich bemerken – schnellere Herzfrequenz und schnelleres Atmen – sehen Sie das als Bestätigung, dass Ihr Körper funktioniert und machen Sie sich bereit, die Herausforderungen anzunehmen, die auf Sie warten.
• Versuchen Sie, die Wirkung von Stress zu schätzen: Stress macht Sie härter und wachsamer und befähigt Sie, mehr zu leisten.
• Wenn Sie die Zeit und Möglichkeit haben, nutzen Sie den Energieaufschwung für ein schnelles Training. Kniebeugen und Liegestütze zum Beispiel können überall trainiert werden, sogar im Büro.
• Wenn Sie gestresst sind, geht Ihr Körper in den „Kampf-oder-Flucht-Modus“. Diesen Zustand könnten Sie nutzen, um das zu sagen oder zu tun, was Sie sich sonst nicht trauen würden, wie beispielsweise Ihre Kollegen um Hilfe zu bitten.
• Denken Sie positiv und lösungsorientiert – und nutzen Sie die zusätzliche Kraft, um die Lösung zu realisieren.
• Genießen Sie die Energieschübe. Sie führen dazu, dass Sie sich lebendig fühlen!
• Nutzen Sie Ihre Kraft, um NEIN zu sagen!