Vitamin D – einer der großen Vorteile von Lebertran

Vitamin D in Lebertran

Sie wissen wahrscheinlich, dass Lebertran eine sehr gute Quelle für Omega-3 ist. Was Sie aber womöglich noch nicht wussten, ist, dass ein Löffel Lebertran auch den Tagesbedarf an Vitamin D deckt. Menschen im Alter von 1 bis 75 Jahren wird empfohlen, täglich 10 µg (Mikrogramm) Vitamin D einzunehmen, bei Menschen, die älter als 75 Jahre sind, liegt die empfohlene Tagesdosis bei 20 µg.

Die Bedeutung von Lebertran und Vitamin D

Vitamin D trägt entscheidend zur Optimierung der Aufnahme von Kalzium, einem wichtigen Baustein des Skeletts, im Körper bei. Insofern spielt Vitamin D ein Leben lang eine wichtige Rolle in der Stärkung unserer Knochen. Ein Mangel an Vitamin D über einen längeren Zeitraum kann zu Erkrankungen wie Osteoporose bei Erwachsenen und Rachitis bei Kindern führen. Eine ausreichende Menge an Vitamin D ist deshalb sowohl für junge als auch ältere Menschen wichtig.

Wie viel Vitamin D enthält Möller’s Omega-3 Lebertran?

Ein Teelöffel Möller’s Omega-3 Lebertran (5 ml) enthält 10 µg Vitamin D und deckt somit den täglichen Bedarf der Mehrheit der Bevölkerung.

Das Bundeministerium für Ernährung empfiehlt, Säuglingen bis zum erlebten 2. Frühsommer zusätzlich zur Muttermilch oder Säuglings(milch)nahrung täglich 10–12,5 µg Vitamin D zu geben. Diese Empfehlung beruht darauf, dass der Gehalt an Vitamin D sowohl in Muttermilch als auch in Säuglings(milch)nahrung meist gering ist.

Quellen für Vitamin D

Vitamin D kommt in vielen Quellen für Omega-3 vor, ganz besonders in fetten Fischen, Fischrogen und Fischleber. Aber jeder Mensch hat zudem Zugang zu einer fast unerschöpflichen und kostenlosen Vitamin-D-Quelle, nämlich der Sonne. Wenn unsere Haut der Sonne ausgesetzt wird, leitet der Körper einen Prozess ein, in dem Vorläufer von Cholesterin in der Haut in Vitamin D umgewandelt werden. Aus diesem Grund ist Vitamin D die einzige chemische Substanz, die als Vitamin bezeichnet wird und die unser Körper gleichzeitig selbst herstellen kann.

Vitamin D aus Sonnenlicht

Abhängig von Ihrem Wohnort, der Tages- und Jahreszeit, Ihrer Hautfarbe und anderen Faktoren können Sie jeden Tag Vitamin D aufnehmen, indem Sie sich in der Sonne aufhalten. Allerdings wird ein Großteil unserer Haut nicht der Sonne ausgesetzt, was den gewünschten Effekt mindert. Die Zeit, die benötigt wird, um Vitamin D herzustellen, ist individuell verschieden und hängt unter anderem von den oben erwähnten Faktoren ab. Auf der nördlichen Erdhalbkugel sind die Tage im Winter kurz und es ist schwierig, den Körper genug Sonneneinstrahlung auszusetzen, damit er ausreichend Vitamin D produzieren kann.

Einige Gruppen von Menschen, die möglicherweise nicht in der Lage sind, von der Sonneneinstrahlung zu profitieren, sollten besonders auf Ihre Vitamin-D-Zufuhr achten. Zu diesen Gruppen gehören Personen, die

• in einer Einrichtung, z. B. in einem Pflegeheim, leben
• im Freien normalerweise Kleidung tragen, die den Großteil der Haut bedeckt
• sich nicht viel draußen aufhalten – zum Beispiel schwache und mobilitätseingeschränkte Personen, die ihr Haus nicht verlassen können

Wenn Sie eine dunkle Hautfarbe haben – wenn Sie beispielsweise einen afrikanischen, afro-karibischen oder südasiatischen Hintergrund haben – kann es sein, dass auch Sie nicht ausreichend Vitamin D von der Sonneneinstrahlung erhalten.

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D

Ergänzungsmittel wie Möller’s Omega-3 Lebertran können die Lösung sein, um den täglichen Bedarf an Vitamin D zu decken.

Ein Teelöffel Möller’s Omega-3 Lebertran (5 ml) deckt den täglichen Bedarf für Jung und Alt und bietet außerdem Omega-3 und die Vitamine A und E. Vitamin A ist besonders wichtig für die Augen und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen. Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin E ist der Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.