Vitamin D und Kindesentwicklung

Vitamin D ist wichtig für Jung und Alt, aber warum brauchen Kinder Vitamin D und wie viel davon sollten sie aufnehmen?

Vitamin D – warum ist es wichtig für Kinder?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle in mehreren Körperfunktionen spielt. Unter anderem ist Vitamin D wichtig für:

  • Die Aufnahme von Kalzium und Phosphat über den Dünndarm.
  • Die Verteilung und Mobilisierung dieser Mineralstoffe im Blutkreislauf und deren Resorption in der Leber, damit es dem Körper möglich gemacht wird, von ihnen zu profitieren.

Durch diese Prozesse unterstützt Vitamin D die Aufrechterhaltung eines gesunden Knochenbaus und stärkt das Immunsystem.

Vitamin D – besonders wichtig in der Kindheit

In der Kindheit wird Vitamin D als besonders wichtig angesehen, da es entscheidend für die Entwicklung des Skeletts ist – etwas, das das ganze Leben lang von Bedeutung ist. Spielen, Hinfallen und den Körper herausfordern gehören zum Heranwachsen mit dazu und dafür wird ein starker Knochenbau benötigt.

Vitamin D und Kinder – die tägliche Zufuhr?

Das Bundesministerium für Ernährung empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 10–12,5 Mikrogramm Vitamin D für Säuglinge bis zum erlebten 2. Frühsommer.

Möller’s bietet mehrere gute Alternativen zur Deckung der empfohlenen Tagesdosis für Kinder ab drei Jahren. Neben dem klassischen Möller’s Omega-3 Lebertran gibt es zwei Produkte speziell für Kinder: Möller’s Omega-3 Tutti-Frutti und Möller’s Omega-3 Geleefische mit fruchtigem Geschmack.

Quellen für Vitamin D

Lebensmittel, Sonneneinstrahlung und Lebertran sind einige der besten Quellen für Vitamin D. Vitamin D kommt in mehreren Formen vor, von denen D2 und D3 die häufigsten sind. Vitamin D3 ist in tierischen Nahrungsmitteln wie Möller’s Omega-3 Lebertran, fettem Fisch, Fischleber und Eiern enthalten. Vitamin D2 findet man in nicht-tierischen Lebensmitteln wie Pflanzen, Pilzen und Hefe. Unser Körper kann zudem, wenn unsere Haut der Sonne ausgesetzt wird, Vitamin D in der Form D3 selbst herstellen.

Auf der nördlichen Halbkugel, wo die Sonneneinstrahlung im Winter niedrig ist, ist es nicht einfach, auf diese Weise genug Vitamin D zu erhalten. Außerdem kann es schwierig sein, Kinder dazu zu bringen, Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie fetten Fisch zu essen. Deshalb sind Produkte wie Möller’s Omega-3 Geleefische eine gute Alternative, um den täglichen Bedarf Ihrer Kinder an Vitamin D zu decken.

Vitamin-D-Mangel bei Kindern

In der Vergangenheit konnte ein Mangel an Vitamin D mitunter zu Rachitis führen, besonders in Gebieten, in denen es wenig fetten Fisch, Cranberrys und andere Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, gab. Auch wenn diese Krankheit aufgrund unserer Importmöglichkeiten heutzutage selten geworden ist, ist es noch immer wichtig, genug Vitamin D aufzunehmen, gerade im Winter, wenn die Sonneneinstrahlung nicht so stark ist.

Ein Mangel an Vitamin D kann auch später im Leben zu Beschwerden führen, besonders in höherem Alter, wenn Osteoporose häufiger vorkommt. Warten Sie nicht damit, Vorkehrungen für diese Krankheit zu treffen. Schaffen Sie bereits in jungen Jahren eine gute Grundlage!