Welche Vitamine sind in der Schwangerschaft wichtig?
Wenn Sie schwanger sind, gibt es wohl wenige andere Dinge, die Sie so sehr beschäftigen wie das Wohlergehen des Babys in Ihrem Bauch. Zudem müssen Sie viele neue Dinge lernen, zum Beispiel welche Vitamine der Fötus braucht, um sich normal entwickeln zu können.
Schwangere Frauen brauchen zusätzliche Vitamine
Der weibliche Körper ist speziell dafür geschaffen, Babys zu bekommen und diese sowohl während der Schwangerschaft als auch im Säuglingsalter mit Nährstoffen zu versorgen. Eine Schwangerschaft ist ein natürlicher Prozess, der voranschreitet und die Kontrolle über Ihren Körper übernimmt, ohne dass Sie mehr dazu tun müssen, als sich diesem Vorgang fasziniert hinzugeben. In der Regel können Sie auch während der Schwangerschaft denselben Ernährungsempfehlungen, die auch für den Rest der Bevölkerung gelten, folgen, das heißt, dass eine ausgewogene und gesunde Ernährung Ihren Bedarf an Vitaminen deckt. Es gibt allerdings einige Nährstoffe, bei denen Sie besonders aufpassen müssen, dass Sie genug davon zu sich nehmen, wenn gute Lebensmittelquellen dafür begrenzt sind.
Folsäure vor und während der Schwangerschaft
Das Bundesministerium für Ernährung empfiehlt Frauen, die eine Schwangerschaft planen, ein Folsäure-Ergänzungsmittel einzunehmen und die Einnahme bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels fortzusetzen. Die Empfehlung von 400 µg Folsäure pro Tag basiert auf der Tatsache, dass diese Einnahme von Folsäure das Risiko von Schäden der Wirbelsäule wie Spina bifida senkt. Ein Mangel an Folsäure kann außerdem zu anderen Geburtsfehlern führen, die während der Entwicklung des Nervensystems des Fötus entstehen. Folsäure ist eine Form von Folat, die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, da sie die stabilste Folat-Form darstellt. Folat kommt von Natur aus in grünem Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Grünkohl und Rosenkohl vor. Grobkörnige Getreideprodukte, Beeren und Zitrusfrüchte sind andere gute Quellen für Folat.
Vitamin D für das Immunsystem und das Knochenwachstum
Auch Vitamin D ist in der Schwangerschaft wichtig. Dieses Vitamin wird im Körper produziert, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt wird. Leider ist die Sonneneinstrahlung auf der nördlichen Halbkugel nicht so stark wie in anderen Ländern. Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, sind auf fetten Fisch, Eigelb, Fischrogen und Fischleber beschränkt. Einige andere Nahrungsmittel wie Magermilch sind mit Vitamin D angereichert.
Es gibt einen engen Zusammenhang zwischen Ihrer Zufuhr von Vitamin D und dem Vitamin-D-Spiegel Ihres Babys bei der Geburt. Vitamin D ist wichtig für die Aufnahme und die Nutzung von Kalzium und Phosphor, die wiederum maßgeblich zur Aufrechterhaltung Ihres Skeletts sowie zur Bildung des Skeletts Ihres Babys beitragen.
Zwei Kapseln enthalten Folat und Vitamin D
Möller’s nimmt die Bedürfnisse schwangerer Frauen ernst und hat das Produkt Good Start entwickelt. Good Start sind Kapseln, die speziell für Schwangere entwickelt wurden. Sie enthalten Folat, Vitamin D und Omega-3. Alle Inhaltsstoffe sind in der richtigen Dosis enthalten, sodass Sie sich sicher fühlen können, dass Ihr Baby genau das bekommt, was es während der Schwangerschaft braucht. Diese Kapseln haben eine spezielle Beschichtung, die bewirkt, dass sie sich nicht im Magen auflösen, sondern erst im Darm, wo der pH-Wert höher ist. Auf diese Weise werden Probleme wie Sodbrennen und Nachgeschmack verhindert, was eine richtige Erleichterung sein kann, egal ob Sie an Morgenübelkeit leiden oder nicht!