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Wie wählt man das richtige Omega-3-Fettsäuren-Produkt?

Damit Omega-3-Produkte die positiven Effekte auf Ihre Gesundheit haben, die Sie von Omega-3-Fettsäuren erwarten, müssen die folgenden drei Kriterien erfüllt sein.

1 Gramm Omega-3 pro Tag

Sie sollten täglich 1 Gramm Omega-3 zu sich nehmen, um von den positiven Effekten auf Ihre Gesundheit profitieren zu können. Verschiedene Omega-3-Produkte weisen zum Teil große Unterschiede bei der Menge an Omega-3-Fettsäuren auf, die in den Produkten enthalten ist. Einige Omega-3-Quellen beinhalten von Natur aus mehr Omega-3-Fettsäuren als andere.

Überprüfen Sie selbst: Auf der Verpackung oder der Flasche sehen Sie, welche Menge an Omega-3-Fettsäuren ein Produkt pro Tagesdosis beinhaltet.

Die richtigen Omega-3-Fettsäuren

Omega-3 ist ein Sammelbegriff für eine Gruppe von Fettsäuren. Einige dieser Fettsäuren haben nachweislich positive Effekte auf die Gesundheit. Deshalb ist es wichtig, Produkte zu wählen, die Sie mit den Omega-3-Fettsäuren versorgen, die einen bewiesenen Effekt haben, nämlich DHA und EPA.

Überprüfen Sie selbst: DHA und EPA kommen nur in Omega-3 aus dem Meer vor. Das heißt, Omega-3, welches in Getreide, Samen und Pflanzen vorkommt, erfüllt dieses Kriterium nicht. Verantwortungsvolle Produzenten machen auf der Verpackung Angaben dazu, welche Menge dieser zwei Omega-3-Fettsäuren das Produkt enthält. Wenn Sie auf der Verpackung keine Angaben zu DHA oder EPA finden, ist es wahrscheinlich, dass das Produkt diese Fettsäuren nicht enthält.

Natürliche Form

Obwohl Omega-3 in der Natur vorkommt, kann es auch in künstlicher oder synthetischer Form als sogenannte Ethylester hergestellt werden. Wir raten Ihnen, nach Produkten Ausschau zu halten, die Omega-3 in natürlicher Form enthalten, und zwar als Triglyceride oder Phospholipide.

Überprüfen Sie selbst: Die wissenschaftlichen Namen der natürlichen Formen von Omega-3 sind Triglyceride und Phospholipide. Dies zu überprüfen, kann schwierig sein, aber manche Hersteller machen Angaben dazu auf ihrer Verpackung. Andernfalls können Sie sich direkt an den Produzenten wenden und nachfragen.