Årsager til at tage D-vitamin om sommeren

Årsager til at tage D-vitamin om sommeren

Følger du det gamle husråd om at tage levertran i alle måneder med “r” i navnet? Vi har altid fået at vide, at det er vigtigt at få nok D-vitamin i løbet af vinteren.

Om sommeren derimod, har vi lært, at vi ikke behøver at tage kosttilskud, fordi vi er mere ude i solens stråler og den friske luft. Men sommeren kan være lunefuld i Danmark, for at sige det pænt. Vejret kan være omskifteligt, hvilket gør at man nogle år kan have somre, hvor man ikke får eksponeres for de samme solstråler, som andre mere heldige år. Derfor kan det være en god ide også at tage et D-vitamintilskud om sommeren – særligt hvis vejret ikke er med os. Hele året rundt, ganske enkelt.

Her er, hvad D-vitamin gør for dig:

D-vitamin bidrager til at vedligeholde normale tænder og normale knogler.
D-vitamin hjælper til immunforsvarets normale funktion.

Mangel på D-vitamin er ikke særligt udbredt længere sydpå, som det kan være i Danmark – særligt i de mørke måneder. Det skyldes formentlig, at der er flere solskinstimer på de sydligere breddegrader. Personer med mørk hud kan opleve, at de har behov for ekstra D-vitamin, når de flytter nordpå til lande med mindre sol.

Ældre mennesker skal være ekstra opmærksomme og sørge for at få tilstrækkeligt med D-vitamin, da hjælper med at bevare og vedligeholde knoglerne.

Hvordan får man nok D-vitamin:

Der er ikke mange fødevarer, der indeholder store mængder D-vitamin. Fede fisketyper som laks, ørred, sild og makrel er nogle af de fødevarer, du kan spise for at få D-vitamin. Hvis du spiser 200 g fed fisk hver dag, får du næsten din daglige dosis af D-vitamin. Det er dog langt fra alle af os danskere, der får spist disse mængder. Der er desuden mindre mængder D-vitamin i nogle mejeriprodukter og æg, ligesom du faktisk også kan få D-vitamin direkte fra solens stråler.

Særligt i vinterhalvåret vil de fleste mennesker – selv med en sund og varieret kost – ikke få tilstrækkelig med D-vitamin grundet manglende eksponering til sollys. Derfor er det også en officiel anbefaling fra Fødevarestyrelsen om, at man supplerer kosten med D-vitamin.

Det er nogle af årsagerne til, at mange mennesker tager en skefuld fiskeolie – hver dag, året rundt.