Prevenir y aliviar el dolor de las articulaciones con Möller’s

Que nos duelan rodillas, u otras articulaciones, o nos resulte difícil abrir un frasco es algo que muchos de nosotros creemos que tendremos que aceptar al hacernos mayores. Pero ¿de verdad tiene que ser así?

Las caderas y las rodillas es lo primero que nos duele al envejecer. Con el paso de los años, los cambios en el cartílago articular y los ligamentos provocan dolor e hinchazón y reducen la movilidad. Sin embargo, aunque la artritis y la osteoartritis suelen afectar a muchas personas a partir de los 40, hay mucho que puedes hacer para prevenir y aliviar los síntomas. ¡Te lo explicamos todo!

Prevén el dolor de las articulaciones con actividad física

Como ya sabes, hacer ejercicio ofrece múltiples beneficios para la salud. La actividad física previene la rigidez en las articulaciones y ayuda a reforzar los músculos para que les proporcionen soporte y alivio. Incluso si se padece un trastorno reumatoide es posible, hasta cierto punto, mantenerse en forma haciendo ejercicio regularmente. Y los cambios en el organismo provocados por la enfermedad posiblemente sean menos severos. Intenta practicar ejercicio físico por lo menos 30 minutos al día. Puedes dividir ese tiempo en secciones de, por ejemplo, 10 minutos cada una.

Es importante que hagas ejercicios que no obliguen a forzar demasiado las articulaciones. ¿Cuáles son los más recomendados por los especialistas?

• Nadar y los ejercicios acuáticos son perfectos, especialmente si se hacen en una piscina climatizada, dado que el calor alivia el dolor y mejora la movilidad.
• Montar en bicicleta.
• Practicar el esquí de fondo.
• Realizar una sesión moderada en el gimnasio.
• El entrenamiento de fuerza con máquinas o bandas de goma. 
• Caminar.

En este artículo te damos cinco consejos saludables muy útiles que deberías poner en práctica cuanto antes. ¡Todo es cuestión de proponértelo!

¿Y si hace tiempo que no haces deporte?

Si hace tiempo que no haces ejercicio, es importante que escuches a tu cuerpo. Sentir algo de dolor al empezar a hacer ejercicio es bastante común, dado que los músculos y las articulaciones están siendo sometidos a un estrés no habitual. Pero si el dolor persiste después de un tiempo es posible que el entrenamiento sea demasiado intenso para tus articulaciones y deberías probar con otra cosa. Un preparador físico te ayudará a decidir qué tipo de ejercicio es el mejor para ti.

Si tienes artritis, es buena idea que ejercites también los dedos. Amasar pan es un ejercicio excelente para los dedos. Así que, si no has sido nunca el/la mejor panadero/a, ¡ahora tienes una buena razón para serlo!

No olvides que, en nuestro blog, puedes profundizar también sobre los cambios que deberías hacer en tu dieta a lo largo de los años.

Los productos Möller’s han sido especialmente creados para cuidar la salud de toda la familia. Nuestros complementos alimenticios saludables son ricos en omega-3 y vitaminas, y se adaptan a las necesidades de cada edad. Podrás encontrarlos en diferentes formatos: aceite de hígado de bacalao, cápsulas de aceite de pescado y peces de gelatina. ¡Pruébalos y mantén tu salud en cada etapa de la vida!