Familia cocinando comida saludable para obtener vitaminas

¿Qué vitaminas necesitas y qué función cumplen en tu cuerpo?

Si te haces la pregunta «¿Qué vitaminas debería tomar?», el mejor sitio para encontrar la respuesta es tu cuerpo. Te explicamos qué vitaminas necesitamos y qué función cumplen en nuestro organismo. ¡Sigue leyendo!

Vitaminas esenciales para disfrutar de una buena salud

Vitamina A

La vitamina A ayuda a mantener una visión, piel, membranas mucosas y sistema inmunitario en condiciones normales.

Vitamina B1 (tiamina)

Ayuda a mantener un funcionamiento normal del corazón, el sistema nervioso, el metabolismo energético y la función psicológica.

Vitamina B2 (riboflavina)

Ayuda a mantener una piel, vista, metabolismo energético, sistema nervioso, membranas mucosas y glóbulos rojos en condiciones normales.

Vitamina B3 (niacina)

Ayuda a mantener una piel, membranas mucosas, metabolismo energético, función psicológica y sistema nervioso en condiciones normales.

Vitamina B6 (piridoxina)

Ayuda a mantener un sistema inmunitario, actividad hormonal, metabolismo energético, sistema nervioso, metabolismo de las proteínas y del glucógeno, función psicológica y  formación de glóbulos rojos en condiciones normales.

Vitamina B8 (biotina)

Ayuda a mantener una piel, cabello, metabolismo energético, membranas mucosas, sistema nervioso y función psicológica en condiciones normales.

Vitamina B9 (folato/ácido fólico)

Ayuda a mantener un proceso de división celular, producción de células sanguíneas, función psicológica y sistema inmunitario en condiciones normales.

Vitamina B12

Ayuda a mantener un sistema nervioso, metabolismo energético, función psicológica, sistema inmunitario, formación de glóbulos rojos y proceso de división celular en condiciones normales.

Vitamina C

Ayuda a mantener la producción normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel, los huesos y los cartílagos. También ayuda a mantener un sistema inmunitario y función psicológica en condiciones normales, mejora la absorción del hierro y protege las células frente al daño oxidativo. Descubre más acerca de la vitamina C en este otro post.

La vitamina D

La vitamina D ayuda a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo. También ayuda al mantenimiento de los músculos, los huesos, los dientes, el sistema inmunitario y el proceso de la división celular en condiciones normales.

Consulta en nuestro artículo cuáles son los síntomas del déficit de vitamina D.

Vitamina E

La vitamina E ayuda a mantener la protección de las células frente al daño oxidativo.

Vitamina K

Ayuda a mantener unos huesos y coagulación de la sangre en condiciones normales.

Descubre más sobre los beneficios de las vitaminas y los minerales en nuestro blog.