Exercices d’entraînement cérébral que vous pouvez pratiquer tous les jours

En plus de manger sainement et de pratiquer une activité physique, il existe de nombreuses façons d’exercer votre cerveau au quotidien, en pratiquant tous les jours de petits exercices simples et ludiques. Cette article rassemble quelqu’uns d’entre eux . Essayez-les et mettez en pratique régulièrement ceux qui vous plaisent le plus.

• Testez votre mémoire — Faites par exemple une liste tâches à accomplir et mémorisez-la. Une heure plus tard, voyez combien de choses vous avez été capables de retenir. Mettez sur votre liste les choses les plus stimulantes possibles.
• Mettez-vous à la musique — Apprenez à jouer d’un instrument ou inscrivez-vous à une chorale. Apprendre quelque chose de nouveau et de complexe sur une longue période peut être idéal par exemple pour stimuler les fonctions cérébrales des séniors.
• Faites du calcul mental — Entrainez-vous au calcul mental. Vous pouvez ajouter une difficulté à cela, en pratiquant en même temps une activité physique comme une promenade.
• Faites de la cuisine — Apprenez à cuisiner de nouveaux plats. Lorsque nous cuisinons, nous utilisons plusieurs sens : l’odorat, le toucher, la vue et le goût. Tous ces sens en éveil stimuleront différentes parties du cerveau.
• Apprenez une nouvelle langue — Lorsque vous écoutez et entendez une nouvelle langue, votre cerveau est stimulé. Un vocabulaire riche est également associé à un risque réduit de déclin cognitif.
• Créez des images à partir de mots — Visualisez l’orthographe d’un mot dans votre tête. Essayez de penser à d’autres mots qui commencent ou finissent par les deux mêmes lettres.
• Dessinez une carte de mémoire—En rentrant d’une nouvelle destination, dessinez une carte de l’endroit que vous avez visité. Essayez de renouveler cet exercice chaque fois que vous avez visité un nouvel endroit.
• Mettez vos papilles à l’épreuve — Lorsque vous mangez, essayez d’identifier les différents ingrédients qui composent le plat, y compris les herbes et les épices.
• Améliorez votre coordination— Trouvez-vous un nouveau hobby qui nécessite de la dextérité tel que le tricot, le dessin, la peinture ou la réalisation de puzzle.
• Mettez-vous à un nouveau sport — Essayez une activité physique qui sollicite à la fois le corps et le cerveau, comme le yoga, le golf ou le tennis.
• Brossez-vous les dents avec l’autre main — Utilisez votre main gauche si vous êtes droitier et vice versa. Vous pouvez accentuer la difficulté en ouvrant le capuchon du tube de dentifrice et en mettant du dentifrice sur la brosse à dents avec votre autre main. Vous pouvez également utiliser cette autre main pour effectuer d’autres tâches, telles que manipuler la souris d’ordinateur ou écrire à la main.
• Cassez votre routine du matin — Accomplissez vos gestes habituels du matin dans un ordre différent. Habillez-vous avant le petit déjeuner si vous le faites d’habitude après, prenez un chemin différent lorsque vous promenez votre chien ou regardez les informations sur une autre chaîne de télévision.
• Changez de perspective — Regardez des objets familiers à l’envers, retournez votre montre ou les photos de personnes que vous connaissez. Lisez un livre ou un journal à l’envers. Lisez une page en commençant par le bas.
• Changez de place — La plupart des familles ont des places fixes à table et peut-être avez-vous un bureau fixe au travail ? En changeant de place tous les jours, tout va changer : votre vision de la pièce, vos interactions avec les personnes, vos relations ainsi que la plupart de vos gestes du quotidien.
• Faites vos courses différemment — Examinez les étalages du haut vers le bas et, si vous apercevez un produit que vous n’avez jamais vu, prenez-le et lisez sa liste d’ingrédients. Le simple fait de découvrir un nouveau produit est une source d’apprentissage.
• Faites la lecture à vos enfants — Aidez-les à stimuler différentes parties de leur cerveau en leur faisant découvrir de nouveaux sons, mots et couleurs. Pensez au nombre de fois où un enfant entend « maman » et « papa » avant de comprendre comment prononcer ces mots. Faire la lecture à vos enfants les stimule et leur permet de mieux comprendre leur environnement.
• Préparez le dîner ensemble — Préparez le dîner avec vos enfants en suivant une recette. Cela permet aux enfants de lire, de comprendre et de suivre des instructions.
• Jouez avec des chiffres et des lettres — Un jeu simple à mettre en place : attribuez à chaque lettre de l’alphabet un nombre compris entre 1 et 26. Créez des mots qui peuvent faire, par exemple, 40, 45 ou 50 en additionnant les lettres.
• Faites appel à vos souvenirs — Essayez de vous rappeler le nom de vos professeurs ou de vos camarades de classe. Voyez si vous êtes capable de vous rappeler de détails comme ce qu’ils portaient et quel genre de personnes ils étaient. La fois suivante, pensez à un ancien lieu de travail ou à une rue où vous viviez. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous en souvenez.
• Un petit casse-tête — Citez les mois de l’année dans l’ordre alphabétique. Vous pouvez les écrire la première fois, mais essayez de le faire dans votre tête, puis faites-le à l’envers.