Vitamina D ‒ uno dei grandi benefici dell’olio di fegato di merluzzo
Il Cod Liver Oil Möller’s non è solo una buona fonte di omega-3, bensì anche di diverse vitamine, tra cui la vitamina D è di particolare importanza.
Vitamina D nell’olio di fegato di merluzzo
Probabilmente sai già che l’olio di fegato di merluzzo è un’ottima fonte di omega-3. Ciò che potresti non sapere, tuttavia, è che un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo copre anche la dose giornaliera richiesta di vitamina D. Alle persone di età compresa tra 1 e 75 anni si consiglia di assumere una dose giornaliera di 10 μg (microgrammi) di vitamina D, mentre per gli over 75 se ne raccomandano 20 μg.
L’importanza dell’olio di fegato di merluzzo e della vitamina D
La vitamina D contribuisce in maniera determinante ad ottimizzare l’assorbimento di calcio, un importante componente dello scheletro, da parte dell’organismo. La vitamina D ha quindi un ruolo importante nel rafforzare lo scheletro durante tutta la vita. Una carenza di vitamina D, protratta per un lungo periodo di tempo, potrebbe comportare malattie da carenza come l’osteoporosi negli adulti e il rachitismo nei bambini. Una assunzione sufficiente di vitamina D è perciò fondamentale per grandi e piccini.
Quanta vitamina D è presente nel Cod Liver Oil Möller’s?
Un cucchiaino di olio di Cod Liver Oil Möller’s (5ml) contiene 10 μg di vitamina D, coprendo quindi la dose giornaliera richiesta per la maggior parte della popolazione.
Secondo il SSN, i bambini allattati al seno dalla nascita all’età di 1 anno dovrebbero ricevere un supplemento giornaliero contenente da 8,5 a 10 microgrammi di vitamina D. I bambini allattati con latte artificiale non dovrebbero ricevere un supplemento di vitamina D fino a quando non assumeranno meno di 500ml di latte in polvere al giorno, poiché la formula per neonati è arricchita con vitamina D.
Fonti di vitamina D
La vitamina D è presente in molte delle fonti di omega-3, specialmente in pesci grassi, uova di pesce e fegato di pesce. Ma esiste anche una fonte gratuita quasi inesauribile di vitamina D disponibile per tutti, vale a dire il sole. Quando la pelle nuda viene esposta a luce solare diretta, il corpo avvia un processo attraverso cui converte gli originatori di colesterolo sulla pelle in vitamina D. Questo rende la vitamina D l’unica sostanza chimica classificata come vitamina che l’organismo può produrre da solo.
Vitamina D dal sole
A seconda di dove vivi, dell’ora del giorno, della stagione, della tua carnagione e di altri fattori, puoi ricevere un rifornimento di vitamina D ogni giorno se ti esponi alla luce diretta del sole. Tuttavia, gran parte della cute non può venire esposta, nonostante si voglia ottenere l’effetto desiderato. Il tempo necessario per produrre vitamina D sufficiente è individuale e dipende, ad esempio, dai fattori precedentemente menzionati. Nell’emisfero settentrionale, le giornate sono brevi durante l’inverno ed è difficile esporre il proprio corpo a luce solare diretta in maniera tale da produrre sufficiente vitamina D.
Il SSN consiglia a determinati gruppi di persone, i quali potrebbero non essere in grado di beneficiare della luce solare, di prestare particolare attenzione alla loro assunzione di vitamina D. Questi includono persone che sono:
- in un istituto, come una casa di cura;
- solite indossare abiti che coprono maggior parte della cute quando sono all’aperto;
- poco spesso all’aperto ‒ ad esempio, chi è di costituzione gracile o costretto in casa
Se hai una carnagione scura ‒ sei di origini africane, afro-caraibiche o sud-asiatiche, per esempio ‒ potresti non ottenere abbastanza vitamina D dalla luce solare.
Integratori di vitamina D
Integratori come il Cod Liver Oil Möller’s possono essere la soluzione per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina D del proprio corpo.
Un cucchiaino da 5ml di Cod Liver Oil Möller’s al giorno copre il fabbisogno giornaliero di grandi e piccini, fornendo inoltre omega-3, vitamina A ed E. La vitamina A è particolarmente importante per gli occhi e contribuisce alle difesa immunitarie dell’organismo contro le infezioni, mentre alcune delle funzioni più importanti della vitamina E sono atte a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.