Schwangere Frau und Omega-3 in der Schwangerschaft

Esi gaidībās? Tad Omega-3 ir īpaši nozīmīgs!

Omega-3 grūtniecības laikā

Rūpes par bērnu sākas brīdī, kad uzzini, ka esi gaidībās, tāpēc nav brīnums, ka vairāk kā jebkad pievērs uzmanību savam uzturam. Tavs uzturs ir arī bērniņa uzturs, tāpēc ir īpaši būtiski šajā dzīves periodā ievērot pilnvērtīgu un daudzveidīgu diētu, kas satur vērtīgus un drošus Omega-3 avotus.

Omega-3 – smadzenēm un acīm

EFSA (Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde) rekomendē grūtniecēm dienā uzņemt 200 miligramus DHS taukskābes. Tās ir sastopamas treknās zivīs kā lasis, forele, siļķe, makrele un sardīnes. 

Dažus produktus, kas ir bagātīgi ar Omega-3 taukskābēm grūtniecības laikā neiesaka, piemēram, kūpinātu lasi un jēlu tunci. Tas tāpēc, ka šajos produktos var būt sastopamas listērijas baktērijas, kas var kaitēt Tavam nedzimušajam mazulim. Listrērija vairojas ēdienā, kas nav karsēts. Tāpat grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties no aknu pastētes, tā kā tajās var būt sastopami bīstami toksīni.

Omega-3 taukskābes ir nozīmīgas tāpēc, ka tās piedalās augļa smadzeņu un redzes attīstībā. Grūtniecības 40 nedēļās notiek daudzi mazuļa attīstības procesi un tos būtiski ietekmē izvēles, ko Tu izdari šajā laikā. Tāpat arī pēc bērniņa piedzimšanas, krūts barošanas laikā ir nozīmīgi pievērst uzmanību savam uzturam, jo caur mātes pienu mazulis uzņem visas svarīgās uzturvielas.

Droša grūtniecība

Kad esi gaidībās, ir tik dabiski, ka vēlies tikai visu labāko savam mazulim. Līdzīgi kā citas topošās māmiņas, arī Tu, iespējams, pavadi daudzas stundas meklējot informāciju tiešsaistē. Tu vēlies pieņemt drošus lēmumus, kas ir balstīti pētījumos un stingrās pārbaudēs, nevis pērkot pirmo lietu, kas pagadās. Tas attiecas uz pilnīgi visu – sākot no bēbīšu video kameras līdz uztura bagātinātājiem. 

Kad veic izvēlies Omega-3 produktus, atceries, ka ne visi ražotāji ievēro vienādi augstus standartus ražošanas procesā. Esi pārliecināta, ka izvēlies ražotāju ar augstiem kvalitātes kontroles standartiem visa ražošanas procesa laikā. Tikai paši labākie ir gana labi Tev un Tavam mazulim!