Vitamine D – waarom is het zo belangrijk voor kinderen?
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt in verschillende lichaamsfuncties. Vitamine D is onder andere belangrijk voor:
- De opname van calcium en fosfaat uit de dunne darm.
- De distributie en mobilisatie van deze mineralen via de bloedbaan en reabsorptie in de lever, waardoor het lichaam kan profiteren van deze belangrijke mineralen.
Door deze processen draagt vitamine D bij aan het behoud van een gezonde botstructuur en het immuunsysteem.
Vitamine D – extra belangrijk tijdens de ontwikkeling
In de kindertijd wordt vitamine D als extra belangrijk beschouwd, omdat het van vitaal belang is voor de ontwikkeling van het skelet – iets dat gedurende het hele leven een belangrijke rol zal spelen. Spelen, vallen en het lichaam uitdagen zijn een natuurlijk onderdeel van het opgroeien en zijn afhankelijk van een sterke en functionele botstructuur.
Vitamine D en kinderen – dagelijkse hoeveelheid?
Aanbevolen wordt een dagelijkse hoeveelheid van 10 microgram vitamine D voor kinderen vanaf 1 jaar.
Möller’s heeft verschillende goede alternatieven voor kinderen om ervoor te zorgen dat ze de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnenkrijgen. Naast de traditionele Möller’s Omega-3 levertraan Naturel is er een product speciaal ontwikkeld voor kinderen: Möller’s Omega-3 levertraan Tutti Frutti.
Bronnen van vitamine D
Voedsel, zonlicht en levertraan zijn enkele van de beste bronnen van vitamine D. Vitamine D bestaat in verschillende vormen, waarvan D2 en D3 de meest voorkomende zijn. Vitamine D3 wordt aangetroffen in dierlijke voedselbronnen zoals Möller’s levertraan, vette vis, vislever en eieren. Vitamine D2 wordt aangetroffen in niet-dierlijke voedselbronnen zoals planten, paddenstoelen en gist. Het lichaam kan ook zelf vitamine D aanmaken in de vorm van D3 nadat de huid is blootgesteld aan direct zonlicht.
Op het noordelijk halfrond, waar we in de winter niet zoveel zon krijgen, is het een uitdaging om voldoende vitamine D binnen te krijgen door blootstelling aan de zon. Het kan ook een worsteling zijn om kinderen voldoende vitamine D-rijk voedsel te laten eten, zoals vette vis. Daarom zijn producten zoals Möller’s Omega-3 een goed alternatief.
Vitamine D-tekort bij kinderen
In het verleden leidde een gebrek aan vitamine D soms tot rachitis, vooral in gebieden waar er een gebrek was aan vette vis, veenbessen en ander voedsel dat rijk is aan vitamine D. Hoewel deze ziekte tegenwoordig zeldzaam is, is het nog steeds belangrijk ervoor te zorgen dat we voldoende vitamine D binnenkrijgen, vooral in de winter wanneer het zonlicht niet zo is.
Een gebrek aan vitamine D kan op latere leeftijd tot kwalen zoals osteoporose leiden. Wacht niet af, maar neem op tijd voorzorgsmaatregelen. Zorg ervoor dat je al vroeg in je leven een goede basis opbouwt!