Устали от вечных споров СМИ о том, что для вас полезно, а что нет? Следуйте этим разумным советам, и вы не разочаруетесь.
-
Ешьте натуральную еду
Речь о здоровой пище, не о полуфабрикатах с высоким содержанием жиров, соли и сахара, которые все мы, и в особенности мужчины, так любим. Вредное питание ухудшит здоровье и снизит уровень энергии, не говоря уже о влиянии на возможный набор веса. Знаете ли вы, что у мужчин лишний вес ведет к сокращению выработки мужского гормона тестостерона, который отвечает за потенцию? Разнообразие рациона и свежие продукты вместо полуфабрикатов помогут наладить не только питание, но и интимную жизнь.
-
Пять раз в день
Фрукты и овощи – прекрасный и доступный источник питательных веществ и полезных витаминов. Поэтому постарайтесь завести привычку к каждому приему пищи добавлять овощи или фрукты. Эквивалентом порции весом 100г может быть небольшая тарелочка салата или моркови, а также среднего размера фрукт. И чем разнообразнее ваше фруктовое и овощное меню, тем лучше.
-
Займитесь спортом
Если вы хотите сбросить вес, то без спорта не обойтись. Тяжело найти время для упражнений из-за высокой загруженности? Замените пару остановок на транспорте пешеходной прогулкой. А как насчет пробежки? Многие родители ждут похода в спортзал как возможности отдохнуть от детей, вечной уборки и готовки.
Читайте также: 5 смузи поддержат на тренировках
-
Ешьте рыбу 2-3 раза в неделю
Не получается есть достаточно рыбы? Попробуйте заменить часть привычных мясных блюд аппетитными рыбными аналогами. А можно положить рыбу в сэндвич. Рыбный ассортимент огромен, и в особенности это касается жирных сортов: лосося, форели, скумбрии и сельди, которые так богаты омега-3. Омега-3 заботится о вашем сердце. Также в рыбе в изобилии присутствуют витамины A и D, которые укрепляют иммунную систему.
-
Бросьте курить
Разумеется, вы знаете, что курить – вредно, и наверняка не раз пытались бросить. Помните, что если у вас не получилось раньше, это не значит, что не выйдет и сейчас! Появляются все новые средства, которые помогут вам пройти это испытание на силу воли: никотиновые жвачки, гипноз, специальные приложения и так далее. Представьте, что двое из трех курильщиков умирают преждевременно, неужели это не вдохновит вас попробовать еще раз?