Come scegliere i giusti prodotti acidi grassi omega-3
Affinché i prodotti omega-3 possano fornire gli effetti positivi sulla salute che vuoi ottenere dagli acidi grassi omega-3, ci sono tre condizioni da soddisfare.
1 grammo di omega-3 al giorno
Per ottenere effetti benefici sulla salute, dovresti assumere giornalmente una dose di omega-3 da 1 grammo. Possono esserci grandi differenze nel contenuto di omega-3 in diversi prodotti omega-3. Alcune fonti di omega-3 contengono naturalmente più omega-3 di altre.
Controlla tu stesso: guarda sulla confezione o sul flacone per vedere quanti omega-3 fornisce un prodotto per dose giornaliera.
Corretta varietà di acidi grassi omega-3
Omega-3 è un termine collettivo per un gruppo di acidi grassi. Alcuni di questi acidi grassi hanno dimostrato i loro effetti positivi sulla salute. Ecco perché è importante scegliere prodotti che ti forniscano gli acidi grassi omega-3 che hanno un effetto realmente comprovato, vale a dire DHA ed EPA.
Controlla tu stesso: DHA ed EPA sono presenti solo in omega-3 provenienti dal mare, il che significa che omega-3 presenti in cereali, semi e piante non soddisfano questo criterio. Produttori responsabili dichiarano sulla confezione la quantità di questi due tipi di acidi grassi omega-3 contenuti nel loro prodotto. Se non trovi DHA o EPA menzionati sulla confezione, è probabile che il prodotto non ne contenga.
Forma naturale
Sebbene gli omega-3 si trovino in natura, è possibile produrre omega-3 in forma artificiale o sintetica, il cosiddetto estere etilico. Ti consigliamo di cercare prodotti che contengano omega-3 nella forma presente in natura: trigliceridi o fosfolipidi.
Controlla tu stesso: i nomi scientifici delle forme naturali di omega-3 sono trigliceridi e fosfolipidi. Ciò potrebbe risultare difficile da verificare da soli, ma alcuni produttori lo dichiarano sulla confezione. Altrimenti, è possibile contattare i fornitori e chiedere conferma.