Perché assumere integratori di vitamina D in estate?
Segui la vecchia regola di assumere olio di fegato di merluzzo durante i mesi che contengono la lettera “r” nel loro nome? Gli integratori di vitamina D valgono davvero solo per i mesi invernali?
Ci viene sempre ricordata l’importanza di assumere abbastanza vitamina D durante l’inverno. D’estate, invece, ci viene detto che non abbiamo bisogno di assumere integratori di vitamina D, perché siamo esposti a più luce solare.
Ma le estati possono essere a dir poco lunatiche, a volte. Cosa puoi fare quando il sole continua a nascondersi dietro le nuvole e la pioggia cade per giorni e giorni? Puoi restare a casa o coprirti con più indumenti quando esci.
Quando esce il sole, invece, applichi la protezione solare, che protegge la tua pelle dai raggi dannosi, ma le impedisce anche di produrre l’importante vitamina D.
Ecco perché potrebbe essere saggio assumere integratori di vitamina D non solo d’inverno, ma anche durante tutto l’anno.
Cosa fa per te la vitamina D
La vitamina D fa bene ai denti e ti aiuta a mantenere una normale struttura scheletrica. Aiuta anche il tuo sistema immunitario a funzionare normalmente ‒ in altre parole, ti aiuta a stare in buona salute.
La carenza di vitamina D non è così diffusa nell’emisfero meridionale come lo è nei climi settentrionali. Tuttavia, anche gli individui con una carnagione più scura potrebbero scoprire di aver bisogno di vitamina D extra quando si spostano verso i Paesi del nord con meno sole.
Anche le persone anziane dovrebbero fare molta attenzione e assicurarsi di ottenere abbastanza vitamina D per mantenere uno scheletro sano.
Uno dei migliori integratori di vitamina D
Non ci sono molti alimenti che contengono grandi quantità di vitamina D. I pesci grassi come salmone, sgombro, aringa e trota sono alcuni degli alimenti ricchi di vitamina D. Anche nei prodotti caseari arricchiti di vitamine troverai piccole quantità di vitamina D. Se mangi 200 grammi di pesce grasso al giorno, otterrai quasi la tua dose giornaliera di vitamina D. Tuttavia, per la maggior parte delle persone, anche una dieta normale e sana non fornirà mai abbastanza vitamina D.
Uno dei migliori integratori di vitamina D è l’olio di fegato di merluzzo ‒ motivo per cui molte persone ne assumono una cucchiaiata ogni giorno, durante tutto l’anno. È il modo più semplice per assicurarsi di assumere abbastanza vitamina D.