Vitamina D e lo sviluppo dei bambini
La vitamina D è importante per grandi e piccini, ma perché i bambini hanno bisogno di vitamina D e quanta ne dovrebbero assumere?
Vitamina D ‒ perché è importante per i bambini?
La vitamina D è una vitamina liposolubile che svolge un ruolo importante per molte funzioni del corpo. Tra le altre cose, la vitamina D è importante per:
- l’ assorbimento di calcio e fosfato dall’intestino tenue;
- la distribuzione e la mobilizzazione di questi minerali attraverso il flusso sanguigno e il loro riassorbimento nel fegato, che permette all’organismo di beneficiare di questi importanti minerali.
Attraverso questi processi, la vitamina D contribuisce a mantenere una struttura ossea e un sistema immunitario sani.
Vitamina D ‒ estremamente importante durante l’infanzia
Durante l’infanzia, la vitamina D è ritenuta estremamente importante, poiché vitale per lo sviluppo dello scheletro ‒ un fattore che svolgerà un ruolo importante per tutta la vita. Giocare, cadere e sfidare il proprio corpo sono parti naturali della crescita e dipendono da una struttura ossea forte e funzionale.
Vitamina D e bambini ‒ quale dose giornaliera?
Il SSN raccomanda l’assunzione giornaliera di 10 microgrammi di vitamina D per tutti i bambini di età superiore a 1 anno.
Möller’s ha diverse buone alternative per bambini a partire da tre anni, per assicurarsi che ottengano la loro dose giornaliera raccomandata. Oltre al tradizionale Cod Liver Oil Möller’s, esistono due prodotti formulati appositamente per i bambini: Cod Liver Oil Fruits Möller’s e Omega-3 Fish Möller’s. Queste ultime sono gelatine a forma di pesce con deliziosi aromi alla frutta.
Fonti di vitamina D
Il cibo, la luce solare e l’olio di fegato di merluzzo sono alcune delle migliori fonti di vitamina D. La vitamina D esiste in diverse forme, tra cui D2 e D3 sono le più comuni. La vitamina D3 si trova in fonti alimentari animali come l’olio di fegato di merluzzo Möller’s, il pesce grasso, il fegato e le uova di pesce. La vitamina D2 si trova in fonti alimentari non animali come piante, funghi e lieviti. Il corpo può anche produrre vitamina D sotto forma di D3 dopo che la pelle è stata esposta a luce solare diretta.
Nell’emisfero settentrionale, dove non si vede molto sole durante l’inverno, è difficile ottenere abbastanza vitamina D con l’esposizione al sole. Convincere i bambini a mangiare abbastanza alimenti ricchi di vitamina D come i pesci grassi, inoltre, può risultare difficile. Pertanto, prodotti come Omega-3 Fish Möller’s sono una buona alternativa per garantire che il fabbisogno quotidiano di questa vitamina per il tuo bambino sia coperto.
Carenza di vitamina D nei bambini
In passato, la mancanza di vitamina D, a volte, causava rachitismo, soprattutto nelle aree in cui mancavano pesce grasso, mirtilli rossi e altri alimenti ricchi di vitamina D. Sebbene oggigiorno questa malattia sia rara, è ancora importante assicurarsi di ottenere abbastanza vitamina D, specialmente durante l’inverno, quando la luce del sole non è così forte e subito disponibile.
La mancanza di vitamina D può comportare anche disturbi più tardi nella vita, in particolare durante la vecchiaia, quando l’osteoporosi diventa comune. Non aspettare a prendere precauzioni contro questa malattia: assicurati di costruire presto delle fondamenta solide per la tua vita!