Vitaminų trūkumas gali veikti labai įvairiai. Kad būtumėte sveiki, jūsų organizmui svarbu gauti visko, ko jam kasdien reikia.
Vitaminas A
Padeda palaikyti normalią būklę: regėjimo, odos, gleivinės ir imuninės sistemos.
Trūkumo simptomai:
- sausos akys;
- sumažėjęs gebėjimas matyti esant blogam apšvietimui / naktinis aklumas;
- sumažėjęs atsparumas infekcijoms.
Vitaminas B1 (tiaminas)
Padeda palaikyti normalią būklę: širdies, nervų sistemos, energijos gamybos ir psichikos funkcijų.
Trūkumo simptomai:
- dėmesio koncentracijos sunkumai;
- rankų ir kojų pirštų tirpimas;
- sumišimas;
- pusiausvyros problemos.
Vitaminas B2 (riboflavinas)
Padeda palaikyti normalią būklę: odos, regėjimo, nervų sistemos, gleivinės ir raudonųjų kraujo kūnelių.
Trūkumo simptomai:
- burnos opos ir įtrūkimai lūpų kampuose;
- niežtinčios akys;
- sausa oda;
- trapūs, lūžinėjantys nagai.
Vitaminas B3 (niacinas)
Padeda palaikyti normalią būklę: odos, gleivinės, psichikos funkcijų ir nervų sistemos.
Trūkumo simptomai:
- odos bėrimas;
- vėmimas.
Vitaminas B6 (piridoksinas)
Padeda palaikyti normalią būklę: imuninės sistemos, hormonų aktyvumo nervų sistemos, baltymų apykaitos, psichologinės funkcijos ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybos.
Trūkumo simptomai:
- depresija;
- spazmai;
- mažakraujystė.
Vitaminas B7 (biotinas)
Padeda palaikyti normalią būklę: odos, plaukų, gleivinės, nervų sistemos ir psichikos funkcijų.
Trūkumo simptomai:
- pykinimas;
- depresija;
- raumenų skausmas;
- odos pakitimai.
Vitaminas B9 (folio rūgštis)
Padeda palaikyti normalią būklę: ląstelių dalijimosi, kraujo gamybos, psichikos funkcijų ir imuninės sistemos.
Trūkumo simptomai:
- pykinimas;
- viduriavimas;
- dirglumas;
- užmaršumas;
- galvos skausmas;
- mažakraujystė.
Vitaminas B12
Padeda palaikyti normalią būklę: nervų sistemos, psichikos funkcijų, imuninės sistemos, raudonųjų kraujo kūnelių gamybos ir ląstelių dalijimosi.
Trūkumo simptomai:
- mažakraujystė;
- viduriavimas;
- bloga atmintis;
- liežuvio skausmas.
Vitaminas C
Padeda palaikyti normalią būklę: kolageno gamybą odos, kaulų ir kremzlių sudėtyje, imuninės sistemos, psichikos funkcijų, geležies absorbcijos. Saugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
Trūkumo simptomai:
- odos ir dantenų kraujavimas;
- ilgai negyjanti gerklė.
Vitaminas D
Padeda palaikyti normalią būklę: kalcio ir fosforo pasisavinimo ir paskirstymo, raumenų, kaulų, dantų, imuninės sistemos ir ląstelių dalijimosi.
Trūkumo simptomai:
- sutrikęs imunitetas;
- sąnarių ir kaulų skausmas;
- lengvai lūžtantys kaulai.
Vitaminas E
Padeda palaikyti normalią būklę: ląstelių apsauga nuo oksidacinio streso.
Trūkumo simptomai:
- regėjimo sutrikimai;
- netvirta eisena.
Vitaminas K
Padeda palaikyti normalią būklę: kaulų, kraujo koaguliacijos.
Trūkumo simptomai:
- kraujavimas iš nosies;
- sunkiai sustabdomas kraujavimas iš žaizdų.
Jei įtariate, kad galite sirgti imunodeficito liga, jūsų gydytojas gali skirti tyrimus vitaminų koncentracijai kraujyje nustatyti.
Nustačius vitaminų trūkumą, skiriamas gydymas didelėmis vitaminų dozėmis, kol organizmas jų „pripildomas“. Vėliau dozės įprastai sumažinamos, kad būtų užtikrinamas vitaminų poreikis. Gydytojas taip pat gali pakoreguoti jūsų mitybos įpročius, kad gautumėte pakankamai vitaminų ateityje.