Kodėl maitinant krūtimi reikia omega-3?
Seniai įrodyta, kad motinos pienas turi kūdikio sveikatai būtinų maisto medžiagų. O ar žinote, kad motinos vartojamos polinesočiosios riebalų rūgštys omega-3 naudingos žindomų kūdikių regos ir smegenų vystymuisi.
Vos tapus tėvais atsakomybės už naują gyvybę našta gali pasirodyti sunkiai pakeliama. Dažnas baiminasi, kad nesusidoros ar pridarys vaiko priežiūros ir auginimo klaidų. Tai visiškai normalus nerimas, kurio priežastis – paprasti klausimai: kodėl kūdikis nuolat verkia, kaip jį užmigdyti, ar jis tinkamai vystosi?
Atminkite, panika praeina, o kūdikiai dažniausiai auga sveiki.
Didžiausia laimė, kad dauguma motinų gali nesukti galvos, kuo maitinti naujagimį. Gamta turi optimalų sprendimą – motinos pieną. Štai kodėl privalote būti tikra, kad, kol maitinate krūtimi, valgote tai, ko reikia jums ir jūsų kūdikiui.
Pasak sveikatos specialistų, maistinę motinos pieno sudėtį įtakoja mamos suvartotas maistas. Motinos mityba turi būti sudaryta taip, kad teiktų pakankamai energijos pieno gamybai ir maistinių medžiagų sau ir maitinamam kūdikiui. Tie patys sveikos mitybos patarimai galioja kiekvienam žmogui, o maitinančios mamos – ne išimtis. Tačiau yra keli svarbūs niuansai.
Ypatingą dėmesį reikia atkreipti į papildomą omega-3 riebalų rūgščių vartojimą. Omega-3 sudėtyje yra riebalų rūgšties DHR, kuri naudinga normaliam vaisiaus ir žindomų kūdikių regos bei smegenų vystymuisi. Teigiamas poveikis atsiranda per parą suvartojant 200 mg DHR kartu su suaugusiesiems per parą rekomenduojamu suvartoti omega–3 riebalų rūgščių kiekiu, t. y. 250 mg DHR ir EPR.
Smegenys ir rega sparčiausiai vystosi pirmaisiais metais, todėl labai svarbu, kad būtent šiuo laikotarpiu kūdikis gautų pakankamai omega-3 riebalų rūgščių. Tik pagalvokite, kiek įvairiausių dalykų mažyliui teks išmokti, kiek kartų jam reikės pažvelgti į supantį pasaulį pirmą kartą.
Riebi jūrinė žuvis taip pat yra svarbus vitamino D šaltinis, tačiau sunku gauti kokybiškos šviežios jūrų žuvies. Todėl reiktų reguliariai vartoti kokybiškus žuvų taukus, taip padidinant vitamino D kiekį motinos piene.
Viename arbatiniame „Möller‘s“ žuvų taukų šaukštelyje yra net 600 mg riebalų rūgšties DHR, kuri rekomenduojama nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims.
Motinystė – tikras stebuklas, nors ir įnešantis į gyvenimą gausybę naujų rūpesčių. Tik nepamirškite, kad 99 proc. baimių niekada nepasiteisina, o svarbiausia vadovautis sveiku protu ir apgaubti savo vaiką kuo didesne meile.