Paverskite stresą savo stiprybe

Žmogaus kūnas nuostabus. Jis tobulai prisitaikęs gyventi Žemėje ir yra apsirūpinęs įvairiais gynybiniais mechanizmais, kad užtikrintų žmogaus išlikimą. Vienas iš tokių gynybos įrankių yra stresas. Kai išsigąstame ar patiriame stresą, organizmas pradeda gaminti kortizolio hormoną, išskiria papildomos energijos ir skatina mus pasirengti kovai, bėgimui ar tam, kas šiandieninėje visuomenėje labiau įprasta – sunkiau dirbti. Deja, kasdieniame gyvenime stresinių situacijų patiriame neproporcingai daug.

Tačiau nauji tyrimai liudija, kad ne visada stresas kelia riziką jūsų sveikatai. Svarbu yra kaip – pozityviai ar neigiamai – išgyvenate stresą.

Stresas padeda pasirengti iššūkiams

Stanfordo universiteto psichologė ir tyrėja Kelly McGonigal tiki, kad pakeitę savo požiūrį į stresą galime išgelbėti ne vieną gyvybę. Surinkusi daugybę tyrimų, patvirtinančių teigiamus streso aspektus, ji daro išvadą, kad stresas pavojingas, jei taip manome patys. Vieno tyrimo dalyviai, kurie teigiamai vertino stresą, netgi buvo sveikesni už tuos, kurie ypatingai nestresavo. Be to, teigiamas požiūris į stresą netgi įtakojo geresnį darbo rezultatą ir sukėlė mažiau psichologinių komplikacijų.

Pasak K. McGonigal, pravartu į stresą pamėginti pažvelgti kaip į papildomos energijos šaltinį ir pagalbininką ruošiantis iššūkiams.

Aktualūs streso valdymo patarimai

Įtemptoje darbotvarkėje mums tenka patys įvairiausi iššūkiai: tai ir darbų atlikimo terminai, ir vaikų palydėjimas į darželį bei būrelius, o kur dar maisto ruošimas ir kiti buities darbai. Tikrai nereikėtų numoti ranka į tokius streso sukeliamus sutrikimus kaip nerimas ar pervargimas. Tačiau kol nenuėjote per toli, užuot graužęsi dėl streso keliamų pavojų, išmėginkite K. McConigal streso vertinimo metodą. Galbūt būtent nuogąstavimai, kad stresuoti pavojinga, ir yra tikroji jūsų negalavimų priežastis.

Štai keletas patarimų, kaip stresą paversti savo stiprybe:

• Jei žinote tipiškus streso požymius – dažnesnis pulsas ir kvėpavimas, galvokite apie juos kaip apie patvirtinimą, kad jūsų kūnas veikia tinkamai, ir būkite pasirengę naujiems iššūkiams.
• Pabandykite vertinti stresą kaip priemonę, kuri suteikia jums daugiau tvirtumo ir sugebėjimų bendradarbiauti.
• Jei turite laiko ir galimybių, pasikraukite papildomos energijos pasitaikius net mažiausiai progai. Pritūpimai ir „lentos laikymas” gali būti daromi bet kur, net biure.
• Kai patiriate stresą, jūsų kūnas yra kovinės parengties. Pasinaudokite tuo ir pasakykite, padarykitei tai, ko iki šiol nedrįsote.
• Nusiteikite pozityviai, o papildomą energiją nukreipkite sprendimų įgyvendinimui.
• Džiaukitės energijos bangomis, jos padeda jums jausti, kad gyvenate!
• Pasinaudokite savo galia pasakyti NE! Nesvarbu, ar tai būtų jūsų ramybėje niekada nepaliekantys vaikai, bejėgis niurzgantis vyras ar reikliausias bosas.