Hautpflege von innen für reife Haut
Pflegen Sie Ihre reife Haut nicht nur von außen, sondern mit der richtigen Ernährung auch von innen. Hier finden Sie unsere besten Hautpflege-Tipps dazu, wie Sie die Schönheit Ihrer Haut bewahren können.
Man ist, was man isst, und die ersten Zeichen einer schlechten Ernährung zeigen sich auf der Haut, egal wie alt Sie sind. Hautzellen werden in den unteren Schichten der Haut gebildet. Dort müssen sie sich mit den Nährstoffen zufriedengeben, die nach der Versorgung zentraler Organe noch übrig sind. Der Trick für eine gute Hautpflege ist also, darauf zu achten, dass Sie genügend Nährstoffe zu sich nehmen, damit es auch für Ihre Haut noch reicht – zusätzlich zur Pflege von außen.
Vitamine als Teil der Hautpflege
Vitamin A ist notwendig für die Herstellung neuer Hautzellen und die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut. Gute Quellen für Vitamin A sind:
- Leber, Leberpastete, fetter Fisch, Eier, Margarine, Milch, Butter und Käse.
- Farbenfrohes Obst und Gemüse wie Karotten, Brokkoli, Paprika, Grünkohl und Aprikosen.
- Fischöl und andere Omega-3-Ergänzungsmittel.
Vitamin C hilft bei der Herstellung von Kollagen, ein wichtiger Baustein für gesunde Haut. Gute Quellen für Vitamin C sind:
- Zitrusfrüchte wie Orangen und Kiwi.
- Beeren wie Erdbeeren und schwarze Johannisbeeren.
- Paprika, Brokkoli, Steckrüben, Spinat und Tomaten.
Einfache Tipps für die Pflege reifer Haut von außen
Auch eine gute Pflege von außen ist wichtig für die Haut. Reife Haut benötigt mehr Feuchtigkeit und Sie sollten zudem sanfter mit ihr umgehen, als Sie es noch von früher gewohnt sind.
Hier sind unsere besten Tipps:
Feuchtigkeitsspendende Reinigung
Im Alter wird die Haut empfindlicher und trocknet schneller aus. Deshalb ist es wichtig, ein mildes, feuchtigkeitsspendendes Gesichtsreinigungsprodukt zu benutzen, das keine schützenden Lipide von Ihrer Haut entfernt.
Sanftes Peeling
Trockene, abgestorbene Hautzellen verhindern, dass Ihre Feuchtigkeitscreme ordentlich wirkt. Regelmäßiges Peeling entfernt diese Hautzellen und verleiht Ihnen einen strahlenden Glanz. Traditionelle Peelings können allerdings kratzen und Ihre Haut irritieren. Entscheiden Sie sich für ein sanftes Gesichtspeeling, das beispielsweise Enzyme enthält, die abgestorbene Hautzellen auflösen, anstatt sie abzuschrubben.
Ganz viel Feuchtigkeit
Wenn Sie älter werden, brauchen Sie mehr Feuchtigkeit, oft mehr als Sie denken. Gönnen Sie sich also eine gute Feuchtigkeitscreme, vorzugsweise mit Hyaluronsäure, und tragen Sie die Creme sorgfältig und großzügig morgens und abends auf. Und denken Sie daran, Wasser zu trinken – frisches Wasser ist sowohl gut für Ihre Haut wie auch für Ihre Gesundheit.
Sonnenschutzmittel
Verzichten Sie niemals auf Sonnencreme! Sonneneinstrahlung verursacht etwa 90 % der Zeichen von Hautalterung wie Falten und Altersflecken. Vergessen Sie nicht: Ihre Bräune bleibt nicht ewig bestehen, Falten aber leider schon. Und ja, braun werden Sie auch mit Sonnencreme. Es dauert zwar ein wenig länger, die Bräune hält dafür aber auch länger an.