Omega-9 – die Fettsäuren, die Ihr Körper selbst herstellt
Omega-9 sind einfach ungesättigte Fettsäuren. Im Unterschied zu Omega-3 und Omega-6 gelten Omega-9-Fettsäuren nicht als essenziell, da sie im Körper aus ungesättigten Fetten hergestellt werden.
Was ist Omega-9?
Omega-9 sind Fettsäuren, die im Körperfett gespeichert werden. Unser Körper enthält wenig Omega-3, etwas mehr Omega-6 und viel Omega-9. Die Fettzellen produzieren Omega-9-Fettsäuren aus den Fettsäuren, die der Körper nicht als Energie konsumiert.
Welche Lebensmittel sind Quellen für Omega-9?
Omega-9-Fettsäuren kommen in Olivenöl, Mandelöl, Walnüssen, tierischen Fetten, Fisch und Avocados vor. Da Omega-9-Fettsäuren im Körper hergestellt werden und wir eine ausreichende Menge dieser Fettsäuren über unsere gewöhnliche Ernährung aufnehmen, benötigen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-9.
Einige Lebensmittel, die Omega-9 enthalten, sind:
- Sonnenblumenöl
- Arganöl
- Erdnussöl
- Sojaöl
- Maiskeimöl
- Haselnüsse
- Pistazien
- Mandeln
- Sesamsamen
- Pinienkerne
- Erdnüsse
- Chiasamen
- Oliven
- Gurke
- Acai-Beere
- Macadamianüsse
Warum ist Omega-9 gut für Sie?
Gesättigte Fettsäuren mit Ölen und Fetten, die ungesättigte Fettsäuren wie Omega-9, Omega-3 oder Omega-6 enthalten, zu ersetzen, helfen bei der Erhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut. Das entspricht einer gesunden Ernährung, von der Ihr Herz besonders profitiert, denn erhöhte Cholesterinwerte sind ein Risikofaktor für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wie Sie genug Omega-9 erhalten
Da Ihr Körper die Omega-9-Fettsäuren, die er braucht, selbst herstellt bzw. Sie bereits genug über Ihre Nahrung aufnehmen, benötigen Sie kein Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-9.